トレーニングの話 – 晴れ時々雨 (The story of my life)

先日に書いた筋トレについての話。

今の自分の知識とやれることを踏まえての方法は。
食事は
タンパク質2g×体重を6分割
炭水化物2g×体重
資質0.9×体重
を目安にしています。
来週から炭水化物を抜いて減量にフォーカスします。

運動はTRXを使って、公式アプリに乗っている全身のトレーンングを行なっています。
本当は必要なパートをダンベルやバーベルなどの種目に補助的に入れる方がいいと思うのですが、今は体を運動に慣らせる意味も含めて、プログラムをフォローして行なっています。
それでもこれがなかなかキツく30分のワークアウトで、いくつかの種目はまだ完全にできません。
一応全身に効いている感覚はあって、おそらく強度も自重ですが、角度を変えたりして調整できるので、それなりに効果はあると思います。

一つ難点は、日本の家は部屋の隅にドアがあって、その周りにスペースがないことが多い為、自宅ではできなかったところです。今は公共のバスケットゴールの隣に丈夫な木が立っているので、そこにぶら下げてやっています。
実際使えるとかなり扱いやすく、トレーニングの幅も広がるので個人的にはおすすめです。アプリもしっかりとメニューを組んでくれていて、内容をそのままフォローするだけでもそれなりのことができると思います。これも難点があり14日間は無料でその後月に500円程度払わないといけないところです。ただ情報の質とそこから得られる成果を考えると問題ないコストだと思います。
一番の難点は値段がかなり高いことです。できればジムなどにTRXのスペースを作って利用できるようにしてくれたら、みんなが手軽に行えて良いのではないかと影で思っています。(待っていてもどうしようもないことなので、自分でなんとかするしかないですが。)


今使っているのはこれです。参考までに見てみるのも良いかもしれません。

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