運動 – 晴れ時々雨 (The story of my life)

減量プラン

膝の痛みも、今回のぎっくり腰も体重増加が関わっているらしい。 うつの時に夜間に暴食するようになって、それが中々直らない。 前は不安になるのを解消するためだったけども、今では食べた時の満足感だけを得たいがために食べている感…

腰を痛めて

膝を悪くして、ひとまず体重を落とすために水泳をしていたのですが… 泳ぎ終わって帰ろうとしてる途中に腰が痛くなりました。 医者に診てもらったところ、ぎっくり腰ですと。 歩けないほど痛いものだと思っていたので、まさかぎっくり…

トレーニングの話

先日に書いた筋トレについての話。 今の自分の知識とやれることを踏まえての方法は。 食事は タンパク質2g×体重を6分割 炭水化物2g×体重 資質0.9×体重 を目安にしています。 来週から炭水化物を抜いて減量にフォーカス…

膝の痛み

こんばんは。 先月終わりから運動できるようになり、それなりに熱中してやっていたのですが、ふくらはぎの鈍痛が運動に影響が出るほどだったので、医者に見てもらったところ。 運動中止と言われてしまいました。 まぁしばらくの間なの…